trop de perte

bonjour j ai fait la chrono ily a quelques semaines de ca mais le probleme c est que j avais perdu 2kgs 500 en 4 jours seulement du coup mon corp ne suivait pas et mon medecin m a dit d arreter !! pourtant j ai suivi les repas a la lettre
matin pain plus beurre plus fromage plus thé
midi feculents plus viande
gouter chocolat noir plus dattes
soir diner de fruits a volonte
je voudrais refaire la chrono mais en perdant moins vite car qui dit vite perdu dit vite repris
j ai 2 ou 3 kgs a perdre qui peus me conseiller ??
merci

si ton médecin t'as conseillé d'arrêter alors qu'en chrono normale (pas en starter), les apports sont suffisants, je ne peux rien te dire... il faudrait que tu retournes le voir. Est-ce que tu lui as dis de que tu mangeais ? combien de poids as-tu à perdre ? as-tu fait d'autres régimes avant et quels étaient leurs effets ?

il m a dit d arreter car j etais en sous tension !!! en commencant je faisdais 55 kgs 600 et apres 4 jours je faisais 53 kgs 100 !! mais en relisant le forum je m apercois qu avec les portions que je prenais j etais plutot en mode starter qu en mode chrono normale !!!
je mesure 163 cm et la je suis a 55 kgs j aimerais faire 52 kgs que me conseille tu comme portion pour que la perte soit plus lente mais plus stable ???

Petit déjeuner

Fromage 90g
Pain 65 g
Beurre 10 à 20g


Déjeuner

Viande rouge 185g
Viande blanche et volaille 235 g
Charcuterie pas + de 3 fois par semaine 205g
Œufs pas + de 3 fois par semaine 3
Féculents 1 petit bol chinois


Le goûter

Gras végétaux
30g de chocolat noir
ou 1/2 petit bol chinois d'olives
ou 1/2 petit bol chinois de graines non salées (noix, noisettes, amandes, pistache ,,,)
ou 1 avocat au sucre ou en vinaigrette
ou 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète

Fruits et dérivés sucrés
1 petit bol chinois de fruits frais
ou 1/2 petit bol chinois de fruits secs
ou 2 pommes cuites avec confiture, miel, sucre ou sirop d'érable
ou 1/2 petit bol chinois de confiture et 1/2 petit bol chinois de compote
ou 1/2 petit bol chinois de crème de marron
ou 2 ou 3 boules de sorbet aux fruits


Dîner

Poissons gras ou maigres 265 g
viandes blanches et volailles 125 g
Légumes verts 1 petit bol chinois

merci betty mais pour le diner je ne mange pas trop alors j avais plutot penser aux diner fruits a volonté .. ca ira???

merci betty mais pour le diner je ne mange pas trop alors j avais plutot penser aux diner fruits a volonté .. ca ira???

tu risques de perdre plus vite (et donc peut-être trop, dans ton cas), avec le diner de fruits...

coucou minnie, je crois que betty a raison : il vaut mieux garder le repas du soir.... depuis que je le prends, je ne suis plus en sous tension donc le corps a ses raisons et puis, tu n'es pas obligé de faire une orgie de poisson tous les soirs !

Tiens nous au courant de ta chrono !
bisous et bonne soirée

Bonjour,
Je n'ai pas de bol chinois ...pouvez vous me donner d'autres mesures pour mesurer mes légumes ou féculents ? Merci

un bol chinois représente 120 gr de lègumes

pour les féculents :

1 bol chinois = 25 cl = 4 cuil à soupe = 160g environ

Merci betty, donc on parle de 160 j de pa^tes ou de légumes ...sauf que moi je mesure 1.60 m donc 2/3 c'est cela ?
je sui au 3è jour et ai perdu 500 gr suis super contente même si frustration du dessert le soir !

Pendant que j'y suis pour les repas joker on peut se faire en + du plat du vin et un dessert ? Je pense au week end à venir ! 2 jokers peuvent ils être pris de jours de suite ou être espacés.

Merci pour tout. ;-)
Delphine

160 cm = 2/3 bol = 110 g environ

Pendant que j'y suis pour les repas joker on peut se faire en + du plat
du vin et un dessert ? Je pense au week end à venir ! 2 jokers peuvent
ils être pris de jours de suite ou être espacés.

ok pour le menu joker.

Les 2 jokers peuvent être pris 2 jours consécutifs, personnellement je préfère les espacer, mais on ne peut pas toujuours les gérer comme on le souhaite (invitation, famille, week end...).